オンラインこころトークを開催しました

2月22日(日)にオンラインこころトークを開催しました！初めて参加される方や遠方の方も多く、やはりオンラインは手軽に参加できて便利なのだなと改めて感じました。はじめは緊張されていた方もすぐに打ち解け、和やかな雰囲気で進んでいきました。

本日挙がったテーマをご紹介します。

＜睡眠の問題＞

不眠、中途覚醒などの課題を共有しました。多くの方が睡眠について悩まれているようですね。

対処法：規則正しい生活リズム、朝日を浴びる、寝る前ヨガ、スマホを離すなど

「無理に寝なくてもよい」という意見も挙がりました。

＜うつの波への対処法＞

このテーマでは皆さんが日々工夫されていることを聞くことができました。

・調子が良い時に対処法をリストアップしておく

・クライシスプラン(三段階のサインと対処法)の活用

・セルフケア：入浴、香り、ストレッチ、瞑想、ジャーナリングなど

＜就労・復職の課題＞

復職に向けて悩まれている方から挙がったテーマです。多くの方が共感していました。

・オープン就労とクローズ就労の選択

・段階的な復職(週数日から開始)の重要性

・職場での理解不足や環境調整の交渉

・「以前の自分に戻る」のではなく「新しい自分を受け入れる」姿勢

＜人付き合いの距離感＞

距離感がよくわらないというお悩みです。うつのときの人との付き合いはなかなか難しいですよね。多くの方が悩まれていました。

・職場ではプライベートな話は控える

・バウンダリー(境界線)を意識する

＜今後の予定:＞

3月29日:お花見イベント(葛西臨海公園)

4月:オフラインこころトーク(四谷ひろば)

次回もお楽しみに！