Zoomでのオンラインこころトークを開催しました

スタッフのダイです！

まさに大寒波真っ盛りの１月ももうそろそろ終わろうとしています。体調を崩しやすい　

時期でもございますが。皆様は如何お過ごしでしょうか。

徐々に暖かくなるのが待ち遠しいですね～

1月29日(日)にオンラインでは久しぶりとなるこころトークを開催致しました。

総勢約３０名ものZoomでのこころトーク。

スタッフとしても手ごたえ大の内容となりました！

早速ですが、２つのグループのテーマをまとめて振り返っていきましょう！

★１つ目のグループのテーマ★

・嫌なことが頭から離れない場合の対処法

・打たれ弱い性質を抱えたうえでの対処法

・ストレスのサインはどのようなものがあるか

・再発の兆候はどのようなものがあるか

・他人からの評価が気になる場合の対処法

(知人からこういう風に思われたいという意志が強い)

・目標や計画に縛られず、今を楽しんで生きるにはどうしたらよいか

・カウンセリングを一度受けたが、二回目以降はカウンセラーにどのような内容を話した

らよいか教えて欲しい

・これから休職予定のため、休職中の過ごし方を教えて欲しい

・休職後、気分が上がってきた時に気を付けていたことはあるか

それぞれ１度でも経験したことがある方が多いテーマが多い印象です。

嫌なことが頭から離れない時は、吐き出すタイプと気分転換するタイプに分かれていまし

た。考えを紙に書き出して、深堀するのも解決策の１つですね！難しかったら無理せず

リラックスです！

打たれ弱い性質、目標や計画に縛られずに今を楽しむに関して共通に言える意見が、

完璧を目指さないで、６割くらい出来ていれば十分だと思うこと。そして一人で解決せず

、応援してくれる人の力を借りるという非常に共感できる考えを聞くことが出来ました。

ストレスのサインは後のテーマにもなっている、再発の兆候に繋がっていました。

ストレスが溜まっているのに周囲に話せなくなる。この状態の時には再発しているケース

が多く、環境因子も関わっている為、睡眠不足、食事を食べれなくなる等の状態が当ては

まりました。再発の際には既にストレスフルな状態なので、ここでもリラックスして発散

したいですね。

カウンセリングの話も印象的でした。カウンセラーにも得意な分野があり、自分の求める

スタイルを選択するのも良いですね。

休職に関するテーマも複数挙がっていて、予定を入れすぎなかったり、しっかり睡眠をと

る、等様々な意見が挙がりました。中には、自分の気持ちを落ち着ける場所を作った方も

いらっしゃって、非常に良いアイディアだと思いました！

最後に他人からの評価が気になる場合の対処法ですが。他人から発せられた言葉は、本人

の中で忘れられることがあるので、むしろ自分とあう人と一緒にいる方が良いという意見

もありました。無理をしたいのも簡単なようで、非常に大切なことですね。

☆２つ目のグループのテーマ☆

・うつで落ちないようにする対処法

・優しすぎて人に合わせすぎてしまう。自分より他人を優先してしまうケース

・双極性障害の躁状態の時のコントロール方法

・人と接するうえでの恐怖感、不安感

・自分にあった仕事選び

まずはうつ症状、躁状態等になった時の対処法ですが、皆さんその状態にならない為の工

夫で日々の生活を過ごされている方が多かったです。具体的には毎日の運動、睡眠をしっ

かりとる、余力を残しておく等。気分屋として生きる、人と比べないという意見も印象的

でした。

人と接する上での恐怖感や不安感に関しては、人とのコミュニケーションに困っている方

々がたくさんいるという点で私も共感し、生物学的にこれが普通なのだという個人的にカ

ッコいいご意見も聞けて良かったです。完璧を目指さず、適度に付き合って行けると良い

ですね。

優しすぎるというテーマに関しては、相手の気持ちが分かるが故に、相手に合わせすぎて

しまう点が自分にとって重荷になってしまう為、自分を大切にする練習をしたり、全ての

人に気に入られようとしないで割り切る等の意見がありました。

最後に自分にあった仕事選びですが、自分に出来ること、自分がやりたいことを明確にし

て、それに続いて人間関係や金銭面で選んでいくと言う意見が挙がりました。自分にあっ

た　仕事でないと長くやっていくのは難しいので、就労移行支援、リワーク等も利用して

適正ある仕事探しをするのも良いと発言してくれた方もいらっしゃいました。

以上のテーマについて今回は様々な意見を聞くことが出来とても大ボリュームな会となり

ました。Zoomでのこころトークが久しぶりなこともあって、スタッフとしても手探りな　

場面もありましたが、無事に会を進行することが出来て良かったです！

こころトーク終了後、ReOPAオープンチャットからもたくさんのご盛況、楽しんで頂けた

方々のお声を拝見することが出来、本当に嬉しかったです。ありがとうございます！

皆さんの優しいお言葉にスタッフ一同の励みとなります。