zoomでのオンラインこころトークを開催しました

スタッフのこだまです。

1月9日（日）にオンラインにて2022年一度目のこころトークを開催しました。今回は参加

する人数が少ない中での開催でしたが、参加された方々から多くの発言を頂いて共有する

ことができた会となりました。

【テーマ】

今回は以下の５つのテーマを取り上げました。

・気持ちがしんどい時間帯と、その時間帯を乗り切るための対処法

・調子が悪くなった時の対処法

・精神的に突然ストレスやしんどさが込み上げて来る時の対処法

・具体的な病に至るまでの過程

・朝に胸の辺りにモヤモヤを感じる時の対処法

【テーマに基づく内容】

しんどい時間については「朝が苦手」という意見が多かったです。一方で、夜に孤独を強

く感じるという意見もありました。対処法については、「朝起きたら日光を浴びる事で調

子を整える」方が多かったです。

「コーヒーを飲む」「朝に有志で見守り合いながら勉強する」「無心で好きな動画を観る

」「毎日の寝起き時間を統一する」という意見もありました。

調子が悪くなった時の対処法について「自分の好きなことをする」という意見が多く出ま

した。「好きなこと」として、喫茶店に行く、コーヒーを飲む、朝に散歩する、好きな食べ物を食べる、ラベンダーの香りを嗅ぐ、YouTube動画を観る、ラジオを聞くなどの意見が出ました。

「好きなこと」の話は盛り上がり、好きな食べ物を出し合ったり、お気に入りのアロマに

ついて情報交換したり、おすすめ動画を紹介したりしました。また「好きなこと」をする以外にも貴重な意見が出ました。

挙げて頂いた意見は、気持ちを穏やかにしたり、前向きにするために、「自分ルー

ル」を考え、実践されており、大変勉強になりました。

突然ストレスが込み上げた際の対処法については、多くの方が突然しんどくなる経験をさ

れているということで、深い共感がありました。対処法として様々な意見が挙がりましたが、一方、「一つの対処法に固執し過ぎると却って調子が悪くなる時がある」という意見もあり、各々状況に応じて、自分に合う対処法を工夫されていました。

具体的な病に至る過程については、「真面目」「自分に厳しい」「他の人と自分を比べが

ち」「場の空気を読む」といった性格の方が、社会人になって仕事で追い詰められ、発症

してしまうという意見が多かったです。

一方、「これからどう生きていくか考えていくことを大切にしている」という意見がありました。

真面目で完璧主義であるという本来ならば素敵な性格が、自分の心を追い詰めてしまうこ

ともある中で、ありのままの自分を受け入れながら、どう未来を創造していくかというこ

とを考えるきっかけとなった、学びあるテーマでした。

朝に胸のモヤモヤが起きた際の対処法については、「胸のモヤモヤ」という反応について

、人によってストレスの出方に特徴があるという意見があり「仕事中に緊張する」「つい

お腹に力が入ってしまう」「動悸がする」といった、参加された方々それぞれにとっての

ストレスが具現化する特徴について、共有する時間となりました。

一人一人が自分に起きやすいストレス反応について把握した上で、対処法を考えられてい

ました。

新年一回目のこころトークは、参加された方々が、日常の中で具体的に実践されているセ

ルフケアの方法を多く共有することができました。「私もその方法でやっている！」とい

う共感もあれば「その方法は知らなかった。試してみようかな」という気付きもあったこ

とと思います。

こころトーク終盤で「ハウツー本読んでも、『書いてあることの正しさは分かるが、実践

できないから困っている』と思う時があるが、今日は当事者の日々の貴重な実践を聞けた

」というご感想がありました。私自身、本に書いてある事は全てやらなければいけないと

思ってしまう傾向がありますが、「無理無い範囲で、自分にあった方法を試せたらいい」

という学びがあったトークになったと思います。

ご参加頂き本当にありがとうございました。

時間のこころトークは2月13日（日）となります。ご参加心よりお待ちしております。