ヨガ講座を開催しました

2023/10/15（日）に、上野駅近くクリニックのデイケアルームをお借りして、「メンタルが弱った方向けのヨガ講座」を開催しました。

講師は今回初めてレオパのヨガ講座をご担当頂く、ラーガニー先生です。

アシスタントのナンダナ先生と2人体制で、参加者さんのフォームを補助頂き、万全の体制で講座は進みました。

ラーガニー先生の講座は、『メンタルが弱った方向け』という特徴があります。

具体的には、先生は声かけや目線に留意しながら指導し、頑張る動きは取り入れません。

ほぐしたり伸ばしたりする動きが中心です。もし参加者が動きに慣れてきても、それに対する評価はせず、無理をさせず参加者の今の状態を大切に、ヨガを進めます。

講座は、ハーモニウムというインドの楽器演奏と、先生の歌からスタートしました。

不思議と懐かしいような気持ちになりながら聴いていると、参加者も歌うよう促され、一緒に歌いました。自然と全員がマントラを唱えているのが印象的でした。

ヨガのポーズでは、呼吸に意識を向け、丁寧に吸う/吐くを行うことで、身体の余分な力が抜け、姿勢が整いました。ストレッチメインと聞いていましたが、ローラウンジからツイストを入れるポーズなどもありました。皆さん、はじめはこのポーズでいいのかな？と迷いながら取り組んでいましたが、先生方のサポートを受けて、1時間の間に段々と習得されていました。

最後は、部屋の明かりを落として横になって屍のポーズ。そして再度、演奏と全員で歌を歌って約60分のヨガが終了しました。

終了後、感想も兼ねて皆さんと輪になって30分程お話をしました。

過去にどんなスポーツをやっていたか、現在運動をしているか等、和気あいあいとお話することができ、とても和やかな時間でした。現在バスケットボールやランニングをされていたり、普段から運動されている方が多い印象でした。

また先生からは足の指回しが大切で、足の指がそれぞれ動くようになるとよいとアドバイスがありました。

参加された皆さんからは「楽しかった」等のご感想もいただけて、とても嬉しい限りです。

適度に運動を続けることで怪我や病気になりにくい身体になりますので、今後もヨガ等のイベントを開催できればいいなと思います！

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！

●次のこころトークは、11月5日(日)開催です！

場所：四谷ひろば

https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/016pw419frb31.html

●【ReOPA特別就労イベント】 当事者の「働く」について考えよう！も開催されます！

11月26日(日)開催です。

詳細は追って発表いたします！

ぜひご参加下さい！