こころトークを開催しました

７月２８日（日）四谷ひろばにて、こころトークを開催しました！

当日は厳しい暑さの影響もあり、参加人数は少なめでしたが、今回も様々なテーマについて話し合うことができました。

今回のテーマは下記になります。

【テーマ】

① 休日の過ごし方について

② 希死念慮について

③ 運動・ストレッチ等を始めたい、続けるにはどうしたらよいか

④ 疲れが溜まった時のリフレッシュ方法

⑤ 不眠について

⑥ 最近、良かったこと・楽しかったこと

① 休日の過ごし方について

「仕事以外やる気が起きず、休日に鬱々としている時、どうしたらよいか」

〖参加者の意見〗

・無理に行動はせず、リラックスして過ごす

・動けない時は寝る→動けるようになったら外出（散歩等）する

・調子がいい時に休日にやりたいことを書き出しておく

・定期的に来る波の場合、ゆっくり休み調子が上がるのを待つ、慢性的に続く場合は自分の好きなことをする

③運動・ストレッチ等を始めたい、続けるにはどうしたらよいか

「運動と睡眠は関係しているため、運動を始めたいが辛いと続かない、習慣化するにはどうしたらよいか」

〖参加者の意見〗

・日々の習慣の中に運動を取り入れる（通勤時に１駅歩く、エスカレーターではなく階段を使う等）

・タイミングを決めてやる→運動をしない日もつくる

・目標をつくる

・小さいことから続ける

・無理はせずに続ける

④疲れが溜まった時のリフレッシュ方法

「休日に疲れが溜まって寝て過ごしている、どうしたらリフレッシュできるか」

〖参加者の意見〗

・心と体、どちらの疲れかを知る→体の疲れは睡眠でとれる、心の疲れは自分の好きなことをすることでとれる

・しっかり睡眠をとる

・運動する

・入浴する

猛暑の中、ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！

またのご参加お待ちしております。